早上第一杯水可以喝一百五十毫升到两百毫升。但是由于每个人的体质状态不一样，所以适合的水量多少也有差异，需要根据个人的情况来选择合适的水量。
对于正常的成年人而言，在早晨醒来后可以喝一百五十毫升到两百毫升的水。但是如果本身患有胃肠道疾病，出现消化不良的症状，一般就不建议过多饮水，否则可能会刺激胃肠道黏膜，导致胃部出现疼痛感等不适症状。同时对于肾功能下降、心功能不全的人群，在早晨起来后也要尽量避免过量喝水，以免导致身体水肿或加重心力衰竭等不适症状。
在早晨醒来之后适当喝水，能够帮助胃肠道蠕动，有助于肠道中的毒素排出，还能避免出现大便干燥及排便困难的症状，有一定的预防便秘效果。同时经过一晚上的代谢后，身体大部分的水分会流失，身体处于一种缺水的状态，适当喝水可以补充体内所需的水分，对人体健康有一定好处。