眼保健操是一种基于中医理论的眼部自我保健方法，通过按摩眼部周围的穴位，比如揉攒竹穴、按睛明穴等，可以促进局部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视等眼部疾病。
1、揉攒竹穴：攒竹穴位于两个眉梢内侧。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随节奏有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
2、按睛明穴：睛明穴位于两个内眼角的鼻根部。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随节奏有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
3、按揉四白穴：四白穴位于下眼眶的上颌骨上小凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随节奏有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
4、按揉太阳穴：太阳穴位于眉梢与眼外眦之间，向后约一横指的凹陷处。先用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随节奏，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
还可以按揉风池穴，风池穴位于后颈部乳突下方凹陷处。用两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一下，连做四个八拍。
做眼保健操的注意事项
在做眼保健操时，可以根据自己的实际情况进行适当调整。同时，如果眼部有任何不适或疾病，请及时就医并遵循医生的建议。期间也要做好相关注意事项。进行眼保健操过程中，要保持心平气和，避免紧张或急躁。要确保按摩的穴位准确无误，以达到最佳的保健效果。时间要充足，每次做眼保健操的时间应不少于五分钟，最好一天做两次，上下午各一次。经常剪短修圆指甲，以免划伤眼部皮肤。高度近视者应注意勿施压于眼球，以免加重近视。